どうも shurikenn777です 今回はたんぱく質摂取のタイミングについて山本先生の動画が出ていたので、紹介したいと思います。 www.youtube.com 以前はトレーニング後３０分以内とか２時間以内に取ると筋肉の合成がされやすいと言われておりましたが、現在では…