どうも shurikenn777です 今回は、みんなどんなプロテインを使っているかについて書きたいと思います。 トレーニング初心者で「どのプロテインを買えばいいか分からない」 という方はかなり参考になると思います。 というより、今回紹介した商品を買っておけ…

どうも shurikenn777です ユーチューブを見ていたらこんな動画を発見しました。 www.youtube.com この動画を見て、「あー体重減ってもなかなか腹筋割れないことあったなあ」と思ったので、そのことについて書きたいと思います。 結論から言います。腹筋は誰…

どうも shurikenn777です 今朝の体重は６３．０キロでした！ 今回のダイエットで一番軽い体重です！ 食事内容は相変わらず摂取カロリー２０００～２５００キロカロリー程度で、タンパク質を１２０ｇ取るようにし、あとは自由に食べてます。 もう少しで目標で…

どうも shurikenn777です 今回はレジェンドアスリートの元ハンマー投げ世界チャンピョン室伏広治さんから「使える筋肉」を作る原理について考えてみたいと思います。 皆さんはウエイトトレーニングをしているのにスポーツや肉体労働、日常生活全般でパフォー…

どうも shurikenn777です 今回は有酸素運動と脂肪燃焼サプリについての動画を発見したので紹介したいと思います。 それとプラスして動画の中で科学的に根拠があると言われるサプリメントについて、問題点なども少し面白かったので紹介します。 www.youtube.c…

どうも shurikenn777です 先日abemaTVで放送された亀田選手ＶＳ那須川選手の試合について、正直思ったことを書こうと思います。 この試合について様々な格闘技関係の方がユーチューブなどで感想を述べています。 www.youtube.com www.youtube.com これは僕の…

どうも shurikenn777です 今回は体脂肪が低い状態をキープする方法について、体脂肪が低いユーチューバーや自身の経験を踏まえて考察したいと思います。 これはダイエットでリバウンドしないことにも通じて行くと思います。 まず、フィジークの大会に出てい…

どうも shurikenn777です 今日の体重は63.8キロぐらいでした。 まあまあいい感じです。特に問題なくこれまでの感じで行こうと思います。 さて今日は北村克哉さんについてです！ 北村さんは筋肥大については神です！オフの体重はなんと１３５キロ！！笑 わら…

どうも shurikenn777です ひさびさのダイエット報告です。 今朝の体重は６４．２キロでした。 ここ数日は体重がこの辺りをさまよってますね。 ただ、停滞期って感じでもないとは思ってます。 また少し睡眠時間が減ったり、仕事のストレスで多少むくむなどの…

どうも shurikenn777です 今回は筋肉を強化する上で、自分の経験を踏まえた３つの大事な要素について話したいと思います。 ちまたでは筋トレに関する様々な情報があふれ返っています。インターバルは何分がいい、セット数は何セットがいい、食事は高たんぱく…

どうも shurikenn777です 暑いですねえ 自分は東京住みですが、最近の暑さ結構きついです。 ダイエット中ですが最近は仕事である程度体を動かすので、カロリーを増やしました。これまでは２０００～２５００キロカロリー程度でしたが、例えば昨日とかはざっ…

どうも shurikenn777です 今朝の体重ですが、６３．６キロでした。ここ数日は６４．０キロ～６５．０キロの間をさまよっていましたが、ついに６３キロ台に突入です。昨日は６５．０キロありました。このように体重は突然減りますね。 また今回のダイエットに…

どうも shurikenn777です 最近更新してなくてすみません。 仕事がちょっと忙しかったです笑 ダイエットも最近は６４．０キロ～６５．０キロの間をさまよってますね。ただ停滞してると言う感覚はなく、その日の体調とか自律神経のバランスとかそんな感じで一…

どうも shurikenn777です ダイエット報告です。 一昨日の体重が６４．６キロ、昨日の体重が６４．０キロでした。 ついに６４．０キロまで来ました。 日常生活の変化や睡眠時間などによって体重は上下しますが、徐々に落ちて行ってます。 ただ体重は落ちてい…

どうも shurikenn777です この記事ではダイエットで大事なことを考えてみようと思います。 僕がダイエットで大事だと思うことは、楽に出来る、その上で効果があることです。これを重視した僕のダイエット法について紹介したいと思います。 楽に出来るために…

どうも shurikenn777です 毎回、減量報告の記事など、大して面白くない記事ですみません（笑） 今回の記事は、今行っている①減量の計画とやり方、また②減量終了後にどのようにして行こうと思っているかを話したいと思います。 まず①減量の計画とやり方につい…

どうも shurikenn777です 今日のダイエット報告です。 今日の体重は６５．０キロでした。昨日が６４．２キロとかだったので、８００ｇ増えてます。これはおそらくいつもより少し睡眠時間が短かったせいだと思います。食事はむしろ昨日は一昨日よりカロリー的…

どうも shurikenn777です 今日は引く系のトレをやりました。 手首をネンザしてから懸垂系の種目をメインでやってます。今日は片手懸垂を久々にやりました。 前は勝てた友達に腕相撲が均衡してきた感があるので、筋力をより強化しようと思い、片手懸垂はフル…

どうも shurikenn777です 今日も寝起きで体重測ったら６４．２キロでした。昨日が６４．４キロだったので、また２００ｇ減りました。 食事も特に変化はないですし、特に運動量も増えたわけでもないのですが、減ってますね。 昨日は筋トレ以外運動もしてませ…

どうも shurikenn777です 最近は体重が順調に減ってきています。 去年の一番体重があった時は７０キロ近くあったと思います。 それが今朝の６４．４キロです。 ただ７０キロぐらいあった時は食生活も相当なんでもテキトーだったので、それからタンパク質を摂…

どうも shurikenn777です 今日は足トレをしました。 自分が最近はまっている足トレは自分で考案した以前の記事で紹介したものです。 最近は段差を少し高くしました（プレートや漫画を重ねて安定するようにしたら勝手に少し高くなっただけです。深い意味はあ…

どうも shurikenn777です 今日は足トレをしました。 自分が最近はまっている足トレは自分で考案した以前の記事で紹介したものです。 最近は段差を少し高くしました（プレートや漫画を重ねて安定するようにしたら勝手に少し高くなっただけです。深い意味はあ…

どうも shurikenn777です 今日の朝の体重ですが、６４．４キロでした！ 昨日が６４．７キロだったので、結構減りました。 食事やトレーニング特に変えてません。 食事やトレーニングを変えていないのに、突然体重が増えたりするときは、自分の場合夜勤が入っ…

どうも shurikenn777です 今回は筋トレではなくて自分が割と好きな格闘技の話です。この選手知らなかったのですが、朝倉未来という選手です。彼は今度矢地選手ともやるようです。 朝倉選手はプロの戦績が１０勝１敗みたいで勢いのある選手です。その勢いでち…

どうも shurikenn777です 昨日やったのは体幹です。 僕は結構体幹トレが好きです。以前は腕とかのトレが好きだったのですが、最近は体幹トレでプランクとリバースプランク、そしてサイドベントをやっており、特にプランクとリバースプランクが好きだからです…

どうも shurikenn777です ちょっとユーチューブを見ていたらイチローの動画がありました。 それを見たところイチローがウエイトトレーニングに対する考え方を発言していました。 イチロー×稲葉篤紀 この動画の３５分を過ぎたあたりです。 イチローのようなス…

どうも shurikenn777です 今日のダイエット報告です。 今朝の体重は64.7キロぐらいでした。昨日から100gぐらい落ちたかな、という感じです。 昨日は上腕二頭筋を鍛えようと思ったのですが、まだ若干手首が痛かったので、懸垂を２００回ぐらいやりました。前…

どうも shurikenn777です 今回はご存知の方もおられるかとは思いますが、溝口和洋さんについて書きたいと思います。 www.youtube.com 私は世代ではないので、あまり知らなかったのですが、とりあえずすごい！！ この動画にも紹介されていますが、一日１２時…

お疲れ様です shurikenn777です 今日は引く系の種目をやろうと思っておりましたが、手首のネンザの痛みがまだ少し残っているので、懸垂をやりました。 怪我をしていても、出来そうな種目を探してやってます。 さっきトータル１００回ぐらいやったので、今か…

どうも shurikenn777です 今日の朝の体重ですが、、、 ６４．８キロでした！！ やっと先週あたりの一番軽い体重まで戻りました！ｗ なにか特別なことはしておりませんが、仕事の忙しさがここ数日ゆるやかになり、寝不足などでもないので、落ちだしたんだと思…