どうも shurikenn777です 良く格闘技を見ていると、基本的に階級があるものが多いですよね。 例えば少し前に行われた那須川選手ＶＳメイウェザー選手の試合。前日軽量での体重差は約４．６キロでしたが、あのぐらいの力の差が出て来ます。 実際に体重が軽い…

どうも shurikenn777です 今回は以前紹介した睡眠に関しての動画 www.youtube.com の中で交互浴をすることで良い眠りが実現できるのでおススメされていましたが、それに関連した動画があったので紹介したいと思います。 交互浴じゃなくてもサウナでも同じよ…

どうも shurikenn777です 今日の体重は６３キロでした。 ダイエットはこれまでと特に内容は変えていません。 一日タンパク質を１２０ｇは取り、一日の摂取カロリーを２０００～２５００キロカロリーまでに抑えるというものです。そのルールさえ守れば何を食…

どうも shurikenn777です 今回は筋肥大に大事だと思われていた超回復についてです。 それについて次のような動画がありましたので紹介します。 www.youtube.com 山本さんはボディビルをやっていた方で現在は指導者として活躍しています。 有名なスポーツ選手…

どうも shurikenn777です 減量は今日で６２．８キロぐらいでした。 徐々に減ってますが、以前よりは減る速度は落ちてますかねえ。 ただ目標が現状６２キロぐらいなんで、いいかなって感じです。 さて、今回は筋トレをしていると良く使われる用語について説明…

どうも shurikenn777です 減量については体重はあまり変わってないですね。 徐々に減ってるのかな？という感じです。毎回こんな感じで体重がゆらゆらしながら突然ドカッと下がる感じなので、今のとこは同じ食事内容で生活してます。 さて今回は、以前から睡…