どうも shurikenn777です 今回は以前紹介した睡眠に関しての動画 www.youtube.com の中で交互浴をすることで良い眠りが実現できるのでおススメされていましたが、それに関連した動画があったので紹介したいと思います。 交互浴じゃなくてもサウナでも同じよ…

どうも shurikenn777です 今日の体重は６３キロでした。 ダイエットはこれまでと特に内容は変えていません。 一日タンパク質を１２０ｇは取り、一日の摂取カロリーを２０００～２５００キロカロリーまでに抑えるというものです。そのルールさえ守れば何を食…

どうも shurikenn777です 今回は筋肥大に大事だと思われていた超回復についてです。 それについて次のような動画がありましたので紹介します。 www.youtube.com 山本さんはボディビルをやっていた方で現在は指導者として活躍しています。 有名なスポーツ選手…