筋トレしてたら話に出てくる筋トレ用語
どうも
shurikenn777です
減量は今日で６２．８キロぐらいでした。
徐々に減ってますが、以前よりは減る速度は落ちてますかねえ。
ただ目標が現状６２キロぐらいなんで、いいかなって感じです。
さて、今回は筋トレをしていると良く使われる用語について説明している動画が日本一のバルク（仮）の北村さんのユーチューブで紹介されていたので、紹介します。
バルク
筋肉量 （バルクがある人のことをバルキーと言う）
カタボリック
体内の栄養が不足した際に筋肉を分解して栄養にしようとする作用のこと（筋肉が小さくなってしまう現象）
アナボリック
筋肉同化作用（タンパク質などの栄養素を体が吸収して筋肉にする作用。つまり筋肉が大きくなる現象）
パンプ
筋肉に負荷を与え続けて筋肉中の血液やリンパ液が増加することで膨らむ現象のこと
セパレーション
筋肉と筋肉が分かれている状態（脂肪が減ってくるとこのセパレーションが目立ってきます）
ストリエーション
細かい筋繊維の束（こちらも体脂肪率が低くなってくると目立って来ます）
カット
セパレーションとストリエーションまとめてカットという
バスキュラリティ
血管
ディフィニション
カット、セパレーション、ストリエーションの総称
キレてる
脂肪が減っていて筋肉が浮き彫りになっている
入った
対象筋を十分に刺激出来ている（しっかり筋肉を刺激出来ている状態）
レップ
種目をこなす際の回数
ルーティーン
トレーニングの順番
スポット
補助
オールアウト
筋肉を十分追い込むこと
フリーウエイト
マシーンを使わないもの、例えばバーベル、ダンベルなど
タンパク質（プロテインパウダーをプロテインと呼んだりもするが本来プロテインはタンパク質という意味）
ファット
脂肪
カーボ
炭水化物
カーディオ
食トレ（北村用語）
体を進化させるための食事
眠トレ（北村用語）
体を進化させるための睡眠
筋肉を収縮しきる
もちまき（北村用語）
ストラップをもちろん巻くという意味の北村用語
ダブルスプリット
１日に２回トレーニングすること
ヤントレ
やんちゃにトレーニングすること。フォームなどを正しく行えないような重量などを使ってトレーニングすること。怪我や対象部位に入り辛くなるので、北村さんは否定している。
ドロップセット
セットによって徐々に重量を落として刺激を入れていくトレーニング法
このようなものが紹介されていました。
実際にはもっと様々なトレーニング用語がありますね。
ちなみにレップが紹介されていてセットが説明されていなかったので補足します。
セットとは例えばスクワット１０回を３セットと言えば、まず１０回スクワットする、これで１セットです。そこでインターバル（休憩）を入れてまた１０回スクワット、またインターバルを入れて、１０回スクワットする。これで３セットです。
また面白いものがあれば紹介します。
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以前におススメのプロテインについて書いた記事はこちら。
